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著述启动前，先来个灵魂拷问——你家娃每天睡够了吗？

2024年发布的《中国住户寝息健康白皮书》透露，我国住户的平均寝息时长无数偏短，仅为6.75小时，能够有28%的东谈主夜间寝息时长不跨越6小时。我国高中生平均寝息时长为6.5小时，初中生的寝息技艺平均为7.48小时，小学生为7.65小时。

早在2021年，老师部办公厅曾印发《对于进一步加强中小学生寝息处罚使命的见告》（以下简称《见告》。《见告》建议了必要寝息技艺和就寝安排——小学生每天寝息技艺应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝技艺一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。点此归来

在3月21日“世界寝息日”行将到来之际，3月18日，寰宇爱卫办发布《寝息健康中枢信息及释义》，保举成年东谈主晚上10至11点入睡，清晨6至7点起床，其中老年东谈主可清晨5至6点起床。

此信息及释义建议，不同庚岁段东谈主群所需寝息时长不同，且因东谈主而异。一般来说，学龄前儿童每天需要10至13小时，中小学生8至10小时，成年东谈主7至8小时，老年东谈主6至7小时。

对于青少年来说

寝息有多伏击？

顺应孩子的寝息时长

究竟是多久？

一谈来看巨擘教养！

贴心的小媒君

还给人人准备了一份

儿童安睡指南

一谈对照望望

你家娃是否中招！

好好睡觉

就从今晚启动吧

晚安，美梦

*有什么念念说的，快来给小媒君留言*

裁剪：李曼莉

开始：广东老师传媒玄虚新华视点、中国老师报

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